在宅ワークに変わって、体重が増えてしまった、ああそろそろ運動しなくては思ってジムを探して、暗闇 バイクエクササイズのFeelcycleのホームページにたどり着いて、情報収集している方向けの記事です。
この記事はフィールサイクルはどのようなジムか、継続できるか、フィールサイクルは痩せるのか、接客はどんな感じなのかの感想を書いていこうと思います。
簡単な自己紹介ですが、私は実際にフィールサイクルに短期間で100回以上行っていて、ちなみに今も通っていて、月25回は通っているアラサーです。
Feelcycle（フィールサイクル）とは？
45分間で音楽に合わせてジムによく置いてあるようなスピンバイクを漕いで運動する暗闇 バイクエクササイズです。ホームページでは800kcalを一回で消費しますと書いてます。
ちなみにニューヨークが発祥のお洒落なスタジオジムです。
流れてくる音楽は洋楽ですが、Jazz、Pop、Rock、Hiphop、EDM、昔の曲から、今の曲まで様々です。洋楽ほとんど聞かないという方もどこかで流れいるような曲が結構あるので、全く知らないとかはないと思います。
どんな曲が流れている方はこちらを参考にしてください！
※リンク先のプログラムをクリックすると Apple musicのプレイリストにリンクします。
形式はエアロビみたいにインストラクターの動きを見ながら音楽に合わせて動く感じです。自転車を漕ぐペースもインストラクターに合わせて漕いで行きます。
脂肪燃焼できる？800kcalも消費できるの？
測ったことはないですが、きついプログラム※を漕ぎ切れば近くをいくのではと思ってはいます。
ただ、漕ぎ切るのが難しい。
ちなみにわたしはきついプログラム（BB3）はまだ一回も漕ぎ切ったことないです。いつもインストラクターのペースから遅れてしまいます。
それなりのプログラム(高強度のBB2）で80%くらい漕ぎ切れば400kclから500kcalはいくとは思います。
継続はできる？
わたしはできてます笑
なぜか、考えると以下のような理由だと思います。
レンタルウェアとレンタルタオルで下着だけ持っていけばなんとかなる
Feelcycleのいいところは、レンタルウェアとレンタルタオルがあるので下着さえ持っていけばどうにかなるところです。
今日、ウェア持っていってないからジムにいけないという言い訳ができません。水分はコンビニで調達できます（ジムにも水は売ってます）。
事前予約で確実に参加できる
あと事前予約制なので予約さえできれば、確実に参加できます。
人気講師や出張プログラムとかは予約で一杯になりますが、それ以外は入れると思います。
怪我をしにくい
また、自転車という特製上怪我をしにくいです。
少なくとも筋トレやジョギングよりは怪我がしにくいです。
ジョギングだと膝を痛めて三日坊主。筋トレも筋を痛めて三日坊主みたいなことがありますが、Feelcylcleは自転車なので怪我が原因で止めることはあまりありません。
ノリの良いインストラクターがモチベーションを上げてくれる
プログラム中はインストラクターさんが盛り上げてくれるので45分が結構あっという間な感じがします。
そして、インストラクターさんが顔覚えてくれたりするので、「今日もがんばりましたね」的な会話が「また来よう」という気持ちにさせてくれます。
インストラクターと仲良くなるとより楽しくなるところがある反面、後ほど紹介いたしますが、グッズの営業をされるので程々の仲良くする感じが良いかと思います。グッズまで買ってフィールサイクルの世界観にどっぷりハマりたい方は逆に仲良くなって、グッズを買うとより楽しめるとは思います（お金はかかりますが）。
顔を覚えてもらうコツは前目の列で一生懸命漕ぐことです。ベテランの受講生はインストラクターの目の前の席でめっちゃノリノリで漕いでますが、そこまでしなくても覚えてくれます。
ほど良いプログラムなら毎日受けても疲れない
最後は継続するプログラム選ぶコツですが、ものすごくきついプログラムは避けて、ギリギリ漕ぎ切れるプログラムを選ぶことです。
もちろん、きついプログラムの方が消費カロリーは高いと思いますが、きついプログラムはきついだけあって、なかなか漕ぎきれません。漕ぎ切れたとしても、疲れが残るので休みがちになります。
私はBB3というきつい部類に入るプログラムを3日連蔵で出たら、その後、達成感と疲労感で一週間くらい休んでしまって、結果的にその月はいく頻度が落ちてしまいました笑
その後反省して、割り切ってゆるいプログラム挟みながら、たまにきついプログラムに出るようにしたら、30回近く通えるようになりました。
今日は攻めのプログラム、明日は休憩のプログラムみたいに強弱つけていくほうが続きます。
フィールサイクルはダイエット効果ある？痩せる？
痩せやすい体質にはなると思います。
かなり汗をかくので、代謝はよくなります。
また、Feelcycleは自転車なので、脚やお尻を筋肉をつけて引き締めることができますし、プログラムよっては腹筋や腕のトレーニングを多めにするものもあるので、プログラムの受け方によっては満遍なくトレーニングできます。
ただ、私も生き始めて数ヶ月した時に体重が元に戻りました。
その時に失敗したのは以下の理由です。
オーバーカロリーになった
トレーニングジムに通う罠なのか、太りやすい行動が増えるところだと思います。
痩せるためにはどんなに運動しようとも消費カロリーが摂取カロリーを上回らないと痩せません。
私も失敗しました。
フィールサイクルで運動したからといって普段の生活で動かなくなる
「Feelcycleでカロリー消費したからいいか」と普段動かなくなります。例えば、階段ではなくて、エスカレーター使ったり。あんまり歩かなくなったりします。カロリーは運動している時間より普段の生活のしている時間の方が多く消費しているので、フィールサイクル始める前と後で生活中動くのをやめたら、その分消費カロリーが減るので、体重は減りにくくなります。
わたしは運動したから、いいかと思ってあんまり歩かなくなりましたがこれが間違いでした。
フィールサイクルで運動したから、ちょっとくらい食べてもいいか
達成感からなのか、ジム行った後にアイスとか食べていたら、余裕で太りましたね。減量したい場合は食事制限やコントロールは必須です。
キツいプログラムに行きすぎた
同じ時間で大きい効果を求めて、キツいプログラムに参加しがちになります。
キツいプログラムは次の日に反動が出たり、連続で出ると数日疲労が抜けません。結果的に行く回数が減ったりするので、体と相談しながらプログラムは選んだ方が良いです。
それでもなるべくきついプログラムを出たい方におすすめなのがBSL系、BSWi系がです。BB2とBB3のプログラムかつ部位集中なのでいい感じの筋肉疲労感を得ることができます。
カロリーバランスに気をつけつつ、いろんなプログラムを受けることがおすすめ
減量のコツは運動ではなくて、カロリーコントロールが中心に考えた方がいいです。（特にアラサー以上は）そのため、無駄な間食は抑えてください。
プログラムはちょっとキツめを受けつつ、強度をそこまで気にせずにいろんなプログラムを受けることをおすすめします。
基本 BB1以外はそれなりに疲れるのでどれ受けても効果はあると思います。
慣れないプログラム出ると結構集中してこげるので、いろんなプログラムを幅広く受けるとマンネリ感も減ってくるので、いろんなプログラムを受けた方が良いと思います。
脚痩せする？足は太くならない？
常連さんやインスタラクターさんで足が筋肉で太くなっている人は見たことないので多分太くならないと思います。
きついプログラムを担当されている女性インストラクターさんの脚を見ても太い人は見たことがないです。
筋肉痛になる？
それなりのプログラムになれば筋肉痛になります。具体的にはBB2系の強度の高いプログラム、BB3全般、BSWi、BSLの一部プログラムでしょうか。
私はキツいプログラムに参加した後はマッサージガンとかフォームローラー使って、筋肉をほぐしてます。フォームローラーは面倒臭いのでマッサージガンがおすすめです。
↓こんなやつです。
ストレス解消と運動不足解消にはめっちゃいいけど、筋トレ効果は薄いかも
わたしが継続出来ている理由はストレス解消といけばとりあえず運動できるところです。
スポーツジムと違って、スタジオレッスンなのでプログラムが始まれば、スタジオから出られないので（調子が悪くなったら出られますが）あとは音楽に身を任せれば勝手に運動できます。
そしてFeelcycleはものすごく汗をかきます。室内で強制的に45分間有酸素運動をするので、普段汗かいてない人も汗をかけると思います。
45分自転車漕ぎ続けるのはいい運動になるので、終わったあと、大量の汗とともにものすごい達成感を感じます。
会社で嫌なことがあっても、Feelcycleで一漕ぎして、シャワー浴びたら気持ちをスッキリです。
フィールサイクルは朝活にも最適
朝7時が一番早いプログラムなのですが、始業前に漕いでから仕事すると爽やかな気持ちで仕事が出来ます。
最初は痩せるのがメインで通ってましたが、今はストレス発散という意味合いが強くなってきています。
BSBやBSW等は筋トレメインのプログラムですが、筋トレになっていると言えばそうですが、普通に筋トレした方が早いなと思うくらいのプログラムなので筋トレ効果はあんまり望めないかもです。
料金はどれくらい？コスパは良い？
月18000円と少し高めですが。30回行くことが出来ます。つまり1回 600円、安い！仮に20回だとしても1回 900円なので、普通のジムより安いと思います。
普通のジムと違って、タオルやウェアが格安で借りられるのでそこまで高い感じがしません。45分というのが程よく、着替えの時間入れても1時間で終わります。
ジムってなんだかんだ時間がかかるのが嫌なのですが、そんなことはありません。
少なくともわたしは半年続いていて、平均25回くらい行ってます。
プログラムの予約は取れる？
「予約が取れない」と言う口コミを見たことがありますが、プログラム次第です。前日に見ると予約が埋まっていることが多くありますが、当日キャンセルが大体出るので、それ狙って出る感じでしょうか。
プリーのインストラクター（店舗に所属していないインストラクター）の人気講座は当日キャンセル待ちでも取りにくいですが、スタジオに所属しているインストラクターの通常プログラムは当日キャンセルが出やすい傾向にあります。
予約可能数は3つなので、私は予約2つ分は絶対出たいプログラムの事前予約で、残り一つでひたすら当日キャンセル狙いで予約して通ってます。
アパレルは買った？
私は買ってません笑
インスタラクターさんと仲良くなるとよくアパレルを進められるのですが、結構なお値段します。1着8000円くらいしたような気がします。
インスタラクターさんと仲良くなりたくて、アパレルを買っている人が多いような気がします。あとは気持ちも上がるという理由でしょうか。
痩せるのにアパレル必要ないので、勧められたら何かしら言い訳すれば断れます。
フィールサイクルのアパレルを買っている人は結構いて、常連になれば買う人は増えると思いますが、常連でも買っていない人はいるので買いたくない人は買わなくてもやっていけます。
3,4回断ったら、アパレルの営業はなくなると思います。
プロテイン買った？
買ってません。アパレルと同じで結構高い。
買いたくなかったら、断りましょう。
Feelcycleで売っているプロテインの味がドラッグストアとかには売ってない味があったりしますが、Amazonとかで調べると、別の会社が似たような味を安く出してます。手前味噌ですが、各メーカーの最安値の記事書きましたのでご参照ください。
入会するベストタイミングは月初
入会してから、数ヶ月は安いキャンペーンやってますが、月のカウント方法が月初スタートです。そのため、月半ばで入会してしまうと日割りにはなるものの、割引期間が少なくなります。
キャンペーンを十分に活用したい方は月初に入ることをおすすめします。
楽しく運動習慣を身に付けたい人はおすすめ
Feelcycleは最近、運動不足だなと感じる人にはとてもおすすめです。
スタジオに行ったら、運動できます。持っていくのは、最悪、下着と1000円札だけ（ウェア、タオルをレンタルして、飲み物を現地調達するなら）です。
もちろん、全部持っていけば、お金はかかりません。
体重も食事管理すれば、健康的に体重を落とすことができます。
1ヶ月で5kgとか落とすのは無理でも、1kgくらいなら落とせると思います。
気軽に運動したい、ストレス解消したい人にはぜひ体験レッスンを受けてみてください！
体験入会を考えている人は同じ日に別の暗闇フィットネスも体験した方が良いかも
どこのジムを似たような営業をしますが、体験日当日が一番営業されます。
しかも、体験日当日しかない特典（入会金無料など）を紹介して入会を促します。
そのため、一つずつ試そうとすると、試せずに終わる人もいるかと思います。
スタジオジムを検討する場合、おそらく複数検討すると思いますが、その際は午前中にフィールサイクル、午後に別のスタジオジムを体験して、一旦、今日中にもう一個体験行くんで保留にさせてくださいと言って（閉店時間も聞いておく）逃げるのもありだと思います。
※ちなみに土日や祝日のフィールサイクルは平日より早い場合があるので体験する際は閉店時間に気をつけてください。
ちなみに同時に体験をおすすめするのは以下です。
jumpone：トランポリンを用いた暗闇フィットネスです。
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